Jarduera fisikoa egiteak indarra, erresistentzia, malgutasuna eta oreka hobetzea ahalbidetzen du; era berean, erregulartasunez egiteak bizitza luzatzen eta kalitatea hobetzen laguntzen du, osasunari eusten laguntzen baitu.

Frogatuta dago jarduera fisikoa funtsezkoa dela honako gaixotasun hauek prebenitzeko: kardiopatia koronarioak eta garun-hodietako istripuak, II motako diabetesa, hipertentsioa, koloneko minbizia, bularreko minbizia edo depresioa.

Gainera, jarduera fisikoa faktore erabakigarria da energia-kontsumoan; beraz, funtsezkoa da energia-oreka lortzeko eta pisua kontrolatzeko.

Jarduera fisikoa egiteak gozamena eta gogobetetasuna sortu behar ditu, eta pertsonak zoriontsu egiten lagundu behar du.