El pasado viernes, 13 de marzo, se celebró el Día Mundial del Sueño. Bajo el lema "Dormir bien. Vivir mejor", esta cita anual tiene un objetivo claro: sensibilizar a la sociedad sobre la importancia vital que el descanso tiene para nuestra salud física, mental y emocional.
Desde el Servicio de Prevención de la Administración General de la CAE y sus Organismos Autónomos, junto al Servicio de Promoción de la Salud, se ha organizado una jornada sobre la higiene del sueño hoy, 23 de marzo de 2026, en Lakua. En esta sesión, dos ponentes de Osakidetza expondrán su conocimiento y experiencia en pro del dormir bien.
Asimismo, el Servicio de Prevención ha difundido 6 consejos para mejorar el descanso:
- Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico.
- Para facilitar el sueño nocturno, evita dormir durante el día (máximo 20 minutos).
- Evitar las cenas pesadas, la cafeína y el alcohol, especialmente en las últimas horas del día.
- La oscuridad, el silencio y una temperatura agradable ayudan a conciliar el sueño.
- Tu cama es el lugar ideal para descansar; evita ver la televisión o comer en ella antes de dormir.
- Es beneficioso realizar actividad física de forma regular para la salud, pero no en las horas previas a acostarse.
Por todo ello, recuerda: "Si quieres vivir mejor, debes dormir bien".
Si quieres profundizar más sobre el mundo del sueño, te invitamos a escuchar este capítulo del programa Sapiens.