Para poder progresar en el nivel es imprescindible haber superado el nivel anterior.

• Nivel básico: Mindfulness
• Nivel avanzado: DESARROLLO DEL BIENESTAR: CUERPO, MENTE Y COMUNICACIÓN

Objetivos generales

Desarrollar la capacidad de detectar las situaciones que les generan estrés, y en consecuencia aprender fórmulas para protegerse y regular sus emociones.

Objetivos del alumnado

Reducir los niveles de estrés y aprender herramientas para gestionar las situaciones de conflicto diarias con las personas usuarias.

Competencias

Al finalizar la acción formativa el alumnado será capaz de identificar los estresores, regular sus emociones y gestionar las situaciones de conflicto con las personas usuarias.

1. Desarrollar CONCIENCIA Y ATENCIÓN en lo que hacemos y cómo lo hacemos. Tomar conciencia de la percepción como factor clave en lo que nos pasa.

• Trabajamos el Triángulo de la Atención: la relación continua entre: Pensamientos – Sensaciones – Emociones
• Descubrimos cómo cada uno tenemos diferentes percepciones de una misma realidad y que esta es una de las claves del estrés.
• Practicamos con la respiración para ir desarrollando nuestra capacidad de dirigir nuestra atención.
• Ejercicios tras las sesiones: escáner corporal y detectar pensamientos, reacciones del cuerpo y emociones que se producen en algún momento concreto.

2. Entender el estrés y desarrollar INTELIGENCIA EMOCIONAL

• Explicamos cómo aparece el estrés, las causas y nuestras reacciones y consecuencias físicas y emocionales.
• Aprenderemos la utilidad de las emociones y su conexión corporal.
• Seguimos entrenando la atención mediante la respiración además de realizar movimientos conscientes
• Aprendemos a regular las emociones para equilibrarnos y poder elegir respuestas más efectivas.
• Ejercicios tras las sesiones: seguimos practicando el escáner en casa y trabajamos regulación emocional: Reconocer-aceptar-abrazar-mirar adentro-distanciar.

3. La estrategia clave de respuesta al estrés:Comunicación asertiva.

• Tras explicar la diferencia entre reaccionar y responder, trabajamos la necesidad de comunicar y cómo transmitimos información con cuerpo y voz.
• Una respuesta clave es la comunicación asertiva, por lo que desarrollaremos esta habilidad.
• Entrenamos atención y aceptación mediante respiración y meditación
• Desarrollamos role playings y prácticas de comunicación a nivel verbal y para verbal (corporal y vocal) para las relaciones con los/as usuarios/as y tener herramientas de gestión de las crisis con ellos/as.
• Ejercicios tras las sesiones: meditación y práctica de comunicación asertiva.

4. Prevenir conflictos y gestionar el antes, durante y después de las crisis.

• Nos centramos en las crisis con los/as usuarios/as y los mecanismos personales que podemos poner en marcha antes de entrar en la situación, durante la misma y tras ella.
• Trabajamos las formas de generar acuerdos para mejorar los protocolos y herramientas de afrontamiento de crisis.
• Continuamos con el entrenamiento en aceptación con meditación.
• Prácticas para fortalecer a las personas y aprender a sentirse seguras y elaborar de forma saludable las experiencias “duras” con los/as usuarios/as.
• Ejercicios tras las sesiones: seguimos meditando y desarrollando nuevos patrones de comportamiento.
• Cerramos el programa con su despedida y evaluación

Metodología

Reflexiones en grupo para tomar conciencia sobre las situaciones causantes del estrés y los factores que nos influyen en ello. Prácticas de respiración, movimientos conscientes y meditación para aprender a centrar la atención y así evitar distracciones, regular las emociones y detectar las señales que el cuerpo nos da ante el estrés para poder abordarlo.

Tras las sesiones: las personas participantes deben hacer prácticas diarias en casa para lograr los beneficios del Mindfulness.

EVALUACIÓN

Objetivo de la evaluación: Garantizar el cumplimiento de los objetivos generales y específicos del curso.

La evaluación albergará: Antes del comienzo del curso se realizará una reunión (presencia obligatoria) con la finalidad de detectar focos de estrés/conflicto, y establecer el sistema de indicadores con comportamientos observables que miden el nivel de estrés, así como el funcionamiento del grupo con las personas usuarias. La prueba de evaluación consta de varios apartados, y es necesario superar todos para aprobar la evaluación:

1. Para medir el nivel de estrés se realizarán 3 test:
2. En la primera sesión.
3. En la última sesión.
4. El tercero será enviado al alumnado, 2 meses después de la finalización del curso vía e-mail, y la fecha de entrega límite será el 30 de mayo. El test se enviará a principios de la semana correspondiente, por lo que se dispondrá de 5 días para su cumplimentación. La falta de envío de este o la no entrega en plazo, supondrá la no superación del curso.
5. A lo largo de las sesiones realizaremos prácticas en las que valoraremos la actitud y aptitud de las personas participantes, además de las prácticas a realizar entre sesiones. En este sentido, para aprobar el curso será necesario realizar tanto las prácticas formales como las informales al menos 4 veces por semana, para lo cual se deberá cumplimentar una hoja individual de compromiso de realización de las prácticas.

Para superar la evaluación, será necesario que los resultados de ambos test (el test de la última sesión y el de los 2 meses) evidencien una reducción del nivel de estrés de más del 15% en términos absolutos. Es necesario obtener la reducción en cada test.

APROVECHAMIENTO

Requisitos que cumplir:

• 80% de asistencia
• Superar la prueba de aprovechamiento

El certificado digital estará a su disposición una vez que reciba la notificación en su correo electrónico. Acceda a Tramites con el IVAP apartado Certificaciones.

Requisitos

La primera sesión del curso consistirá en una reunión de presencia obligatoria (la no asistencia a esta reunión conlleva no poder continuar con el curso), de una hora de duración, con la finalidad de detectar focos de estrés/conflicto.

Reunión vía zoom: https://euskadi.zoom.us/

Requisitos técnicos

• Es necesaria una cuenta de correo electrónico corporativo que identifique unívocamente a la persona asistente al curso. No admitiremos cuentas de correo compartidas o asignadas a un puesto.
• Conforme a lo dispuesto en el artículo 5.1 apartado d) del Reglamento General de Protección de Datos (RGPD), los datos personales serán exactos y, si fuera necesario, actualizados. Todo ello en cumplimiento del principio de exactitud.

Contacto

prestakuntza@ivap.eus