Comenta con la gente conocida y amiga, y con tus familiares tu decisión de dejar de fumar y la fecha elegida para ello. Pídeles apoyo y colaboración.

Rechaza las ofertas de tabaco.

Elije una actividad física que puedas realizar con facilidad. Empieza a practicarla regularmente.

El día anterior a la fecha elegida no compres cigarrillos, tira los que te queden. Retira ceniceros, mecheros, cerillas y demás utensilios relacionados con el tabaco.

Repasa tus razones para dejar de fumar y piensa en los beneficios que obtendrás.