Centre for Ageing Better (Erresuma Batua) irabazi-asmorik gabeko erakunde britainiarrak 50 eta 70 urte bitarteko pertsonen jarduera fisikorako esperientziak, oztopoak eta motibazioak aztertzen dituen azterlan bat argitaratu du. Ikerketaren abiapuntua da jarduera fisikorik eza dela zahartzaroan osasun txarra eta desgaitasuna izateko arrisku faktore nagusietako bat.

2018/2019 Bizitza Aktiboen Inkestako datuen azterketaren arabera (NatCen Analysis de Active Lives Survey 2018/19), pertsona ez-aktiboen proportzioak gora egiten du adinarekin batera: Erresuma Batuan, 50 eta 70 urte bitarteko pertsonen ia laurdenak astean hogeita hamar minutu baino gutxiagoko jarduera fisikoa egiten du, eta, beraz, ez-aktibo gisa sailkatzen dira. Datu horiek agerian uzten dute biztanleriaren jarduera fisikoaren mailari buruz dagoen ezagutza maila, inkesten arabera, eta adin talde edo biztanleria segmentu jakin bateko kide izatearen arabera inaktibo egoteko edo jarraitzeko aukerak. Hala ere, oso gutxi ezagutzen dira oztopoak (psikologikoak, emozionalak, praktikoak, etab.), eta horrek baldintzatzen du 50 eta 70 urte bitarteko pertsona askok, jarduera fisikoak bizi kalitate ona izateko zer onura dakartzan jakin arren, ohitura hori asteroko errutinetan ez txertatzea.

Egungo testuinguru pandemikoan, 50 urtetik gorako biztanleen artean jarduera fisikoari buruz egiten den gogoeta orok ezin ditu alde batera utzi azken aldian COVID-19aren ondorioz horietako askoren jarduera fisiko eta sozialaren maila nabarmen baldintzatu eta baldintzatzen duten gizarte-jardueraren blokeoei eta murrizketei buruzko alderdiak, eta, aldi berean, beste batzuek jarduerarik eza mantentzen dute COVID-19aren pandemia deklaratu aurreko maila berberetan.

Ondorioz, ikerketa honek adin ertaineko (50-70 urte) pertsona askori jarduera fisikorako eragiten dieten oztopo psikologikoak, emozionalak, praktikoak eta abar identifikatzea proposatzen du.

Helburu horrekin, ikerketa bi lan-ildo osagarritan oinarritu da. alde batetik, 50 eta 70 urte bitarteko pertsonen jarduera fisikoarekiko jarrerei buruz argitaratutako literaturaren berrikuspena bultzatu da; bestetik, alderdi horiek sakonago aztertzeko ikerketa kualitatibo bat garatu da, Ingalaterran adin-talde horretako 54 pertsonari egindako elkarrizketekin.

50 eta 70 urte bitarteko pertsonen jarduera fisikoarekiko jarrerei buruzko literaturaren berrikuspena

Erresuma Batuan ezagutzen den literaturaren lehen berrikuspena da, fisikoki ez-aktiboak diren pertsonek adin ertainean izandako esperientziei buruzkoa. The Underpin Study UNDERstanding the experiences of Physically INactive people in mid-life: a review of qualitative literature (Center for Better Ageing, 2021) Erresuma Batuko (50 eta 70 urte bitarteko) helduen pentsamenduak, sentimenduak eta esperientziak identifikatzeko edo deskribatzeko metodo kualitatiboak erabili dituzten 1990az geroztik egindako azterlanak aztertzen ditu, jarduera fisikoetan ez parte hartzeari dagokionez. Bilaketa eta hautaketa prozesuaren ondoren, 16 ikerketa-lan sartu ziren; horien artean, pareek berrikusitako argitalpenak eta literatura grisa zeuden.

 Aurkikuntzarik esanguratsuenak, funtsean, hiru dimentsiotan multzokatzen dira:

- Osasunari dagokionez:

• Bihotzeko gazte baina gorputzeko zahar izatearen sentsazio kontatua, aurretik zeuden osasun-arazoak kontatuz, jarduera fisikoetan parte ez hartzeko justifikazio gisa.
• Erorikoak zahartzaroaren eta osasun txarraren ondorio negatibo gisa bizitzea, arrisku txikikotzat jo arren.
• Kontuan hartzea jarduera fisikoa lagungarria dela osasun fisiko eta mental ona eta autonomia mantentzeko.
• Jarduera fisikoa osasuna hobetzeko eta dauden baldintzen ondorioak kontrolatzeko faktore baliagarria izan litekeela onartzea.

 - Laguntzekin zer ikusia duen guztia:

• Sare sozialak jarduera fisikoan eragiteko faktore bereziki garrantzitsutzat hartzea.
• Ezkontideek jarduera fisiko erregularra sustatzeko ematen duten laguntzaren garrantziari buruzko informazioa (nahiz eta ez duten zertan elkarrekin aktibo egon).

 - Erretiroari dagokionez

• Erretiroa hartu ondoren jarduera fisikoaren mailak gora egingo duela aurreratzea (edo esperimentatzea).
• Erretiroa bizitzako funtsezko etapatzat hartzea, jarduera fisikoaren mailetan alde handirik eragingo ez duena.
• Jarduera fisikoaren ohiturek bizitzan zehar duten eragina ezagutzea.
• Erretiroaren bizipena: egunerako egiturarik eza, errutinetan askatasuna eta nahi dena egiteko aukera ematen duena, nahi denean ikusi nahi denean egiturarik ezaren bizipena prokrastinazioa eragiten duen faktore gisa, eta aktibo egoteko motibazio eta autodiziplina handiagoa behar izatea.
• Bikotekidearekin denbora gehiago pasatzen ikasteko eta/edo erretiratu gisa baterako denbora-espazio bat eraikitzeko egokitzapena.
• Fisikoki aktiboa den errutina batek eguneroko asmoaren zentzua sor dezakeela jakitea. Hala ere, literaturak jasotzen du asmo hori borondatezko lanaren bidez ere lor daitekeela.

50 eta 70 urte bitarteko pertsonen jarduera fisikoarekiko jarrerei buruzko literaturaren berrikuspena Ingalaterran.

Ondorengo txostenak: The Underpin Study UNDERstanding the experiences of Physically INactive people in mid-life: qualitative research (Center for Better Ageing, 2021) Ikerketa kualitatiboaren emaitzak aurkezten ditu. Ingalaterran 50 eta 70 urte bitarteko 54 pertsonarekin osatu da ikerketa, kasua aztertzeko metodologia erabiliz. Metodologia hori elkarrizketa egituratuaren bidez eraikitzen da, eta hiru galdera-talde egiten dizkie parte-hartzaile guztiei:

1. Adin ertainean inaktibo mantentzen diren helduak kontuan hartuta, zein jarrera dute jarduera fisikoari buruzko iraganeko ezagutza eta esperientziekiko?

• Zer hautematen dute talde honetako pertsonek jarduera fisikotzat? Jarduera fisikoa gertaera espezifiko eta planifikatu gisa ikusten duzue, edo egunean zehar egiten den mugimendu-metaketa gisa?
• Nola hautematen dituzue jarduera fisikoarekin izandako esperientziak eta nola eragin du zure egungo parte hartzean eta jarduera fisikoarekiko jarreran?

2. Zer erronka dituzte heldu ez-aktiboek fisikoki aktibo bihurtzeko?

• Zein elementu motibagarri daude aktibo bihurtzeko? Barruko edo kanpoko motibatzaileak dira? - Zer elementu motibatzailek identifikatzen dituzte osasuna eta fitnessa alde batera utzita? Adibidez, lehiaketa, kirolaz gozatzea.
• Zer oztopok eragozten diete aktibatzea? Oztopo horiek norbanakoaren edo sistemaren mailan al dira?

3. Zer dakigu aktibo ziren edo aktibo samar zeuden helduei buruz eta gero aktibo ez bihurtu zirenei buruz? - Nolanahi ere, zer egin daiteke berriro aktiboagoak izateko edo inaktibo bihurtzea saihesteko?

• Zer eragin izan zuen haientzat, baten bat egon bazen, aktiboetatik ez-aktiboetara igarotzeak?
• Aldaketa pixkanaka edo bat-batean egin zen?
• Ba al da faktore abiarazlerik aktibo izatetik ez-aktibo izatera igarotzeko? Zertan bereizten dira pertsona desberdinentzat katulu gisa jarduten duten faktore horiek?

 Aztertzen ari garen adin-taldean jarduera fisikorako faktore motibatzaileentzat eta oztopoentzat garrantzia duten ikerketa horren emaitzek honako hau adierazten dute:

• Osasunaren (eta jarduera fisikoaren) aldeko apustua arrazoi motibatzaile gisa identifikatzen da gaixotasuna saihesteko
• Osasun eredu negatiboen garrantzia.
• Zaintzeko behar den denbora oztopotzat hartzen da.
• Indarraren eta orekaren alderdietan entrenamenduaren garrantzia gutxietsi egiten da.
• Jarduera fisikoa egitera motibatzeko jokatzen duten senideen eta lagunen eraginaren garrantzia antzematen da, eta gizarte zirkulu zabalagoek gai horietan duten eragin txikiagoa.
• Bizitzan zehar hartutako ohiturak hausteko zailtasuna.
• Erretiroa jarduera egiten hasteko aukera gisa agertzen da, baina planifikatzen dutenen artean soilik.

Bi lan-ildoek lortutako emaitzak ondorengo txostenaren parte dira: 'Jarraitu mugitzen. Keep on moving. Understanding physical inactivity among 50-70 year olds ', (Center for Better Ageing, 2021) 50 eta 70 urte bitarteko pertsonen artean jarduera fisikorik eza ulertzea' eta ondorengo  ondorio orokor hauek planteatu dituzte:

1. Mundu guztiak daki jarduera fisikoa egin behar duela, baina hori egiteko gai direla sentitzeak lotura du beren bizitzen konplexutasunarekin.
2. Autonomiari eustea – luzaroago bizi beharrean – faktore motibatzailea da fisikoki aktiboagoa izateko: parte hartzaile gehienek nabarmendu zuten jardueraren ahalmena, zahartu ahala haien bizi-kalitatea hobetzen laguntzeko
3. Etorkizunean osasun txarra prebenitzea funtsezko motibatzailea da parte-hartzaile askorentzat. Jokabide-eredu negatiboen eragina askotan aipatzen da horrekin lotuta; adibidez, 'egiten dut yoga x gisa ez amaitzeko'.
4. Parte hartzaile askok ikuspegi mugatua dute jarduera fisikoa zer den jakiteko, eta ez dakite eguneroko jarduerak, hala nola erosketak egitera joatea edo lorezaintza, jarduera fisikoaren zati garrantzitsuak direla. Parte hartzaile gutxik hartu zuten kontuan indar eta oreka-entrenamenduaren edo intentsitate mistoko jardueren garrantzia.
5. Bizitzako gertaera arruntak, hala nola zaintzaile bihurtzea, epe luzerako osasun-egoera batekin diagnostikatzea eta erretiroa, faktore eragileak dira, parte hartzaileak fisikoki aktibo egotea eragozten dutenak. Beraz, esku-hartzeak ere eragin ditzakete.
6. Parte hartzaileak 'kirol', 'ez-aktibo' edo 'nagi' gisa identifikatu baziren, elementu motibatzaileak eta oztopo potentzialak hautemateko moduaren eraginez izan da. Alderdi horiek kontuan hartzea emankorra izan daiteke pertsonek oztopo horiek gainditzen lagunduko duten estrategiak identifikatzeko.
7. Familiaren eta bikoteen laguntza oso elementu motibatzaile garrantzitsuak dira jarduera fisikoari eusteko. Ariketaren dimentsio soziala ere funtsezko faktorea da pertsona askorentzat, ardura eta gozamen sentsazioa ematen baitu.
8. Erretiroak ez du berdin eragiten parte hartzaileen jarduera fisikoan. Pertsona batzuentzat bakarrik da denbora gehiago izatea erretiroa hartu ondoren, eta horrek jarduera fisikoaren maila handiagoa dakar berekin.

Adin-talde horretako pertsonen artean oztopo eta motibazio ugari identifikatu diren arren, oro har, bi kategoria nagusi bereizten dira horri dagokionez: oztopo psikologikoak eta emozionalak, eta oztopo praktikoak.

Identifikatutako oztopo psikologiko eta emozionalen artean, txostenak honako hauek jorratzen ditu: jarduera fisikoak gazteengan duen garrantzia pertsona baten identitate aktiboa/ez-aktiboa definitzeko; pertsona ezagunen eredu eta rol negatiboen pisua; egungo eta etorkizuneko autonomiaren kontserbazioa; pisuaren kontrola; autoestimu-kontuak, edo jarduera fisikoari lehentasuna ematea.

Oztopo psikologiko eta praktiko askok bizitzan zehar pertsona guztiei eragiten dieten arren (denbora falta, senideen laguntzarik eza, etab.), horietako batzuk berariaz adierazten dira adin-talde horretan (50-70 urte), eta oztopo praktikoak izan daitezke, baina baita erretiroari lotutako faktore motibatzaileak eta aukerak ere; patologia kroniko baten diagnostikoa; zaintzak ematea; senitartekoen eta pareen babesa jarduera fisikoa egiteko eta ekipamenduak egiteko, etab.

Txostenaren ondorioek azpimarratzen dute zerbitzu edo baliabide gutxi daudela esplizituki Ingalaterrako helduaroko pertsonen jarduera fisikorik eza murrizteko. Dokumentuan ohartarazten da haurrengan eta adinekoengan bakarrik kontzentratzeak helduaroan jarduera fisikoa egiteko oztopo nagusienak eta esku hartzeko puntu posibleak alde batera uzteko arriskua duela. Halaber, jarduera fisikorik ezarekin lotutako esku-hartzeek eta zerbitzuek adin talde guztien beharrak kontuan hartzen dituztela eta irisgarriak eta inklusiboak direla bermatzea da biztanleria guztia aktibo egon ahal izatea bermatzeko lehen urratsa.

Hala ere, 50 eta 70 urte bitarteko pertsonei zuzendutako esku-hartze espezifikoak behar dira jarduera fisikoa sustatzeko. Eta adierazten dituzten oztopoak eremu lokaletan landu behar dira, komunitatean jarduera fisikoa bultzatzeko sistema osoen ikuspegia erabiliz.

Centre for Ageing Better (Erresuma Batua) irabazi-asmorik gabeko erakundea da, ebidentzian oinarrituta zahartzearen arloko politikan eta praktiketan aldaketa sustatzen duena, Erresuma Batuko bizi-itxaropena handitzeak dakartzan aukerak bultzatzeko.

Gai honi buruz argibide gehiagorik behar izanez gero, txosten orokorra hemen kontsultatu:'Jarraitu mugitzen. 50 eta 70 urte bitarteko pertsonen artean jarduera fisikorik eza ulertzea' Keep on moving.Understanding physical inactivity among 50-70 year olds, Center for Better Ageing, 2021).